Tabatamorgon

Morgonträning är definitivt något av det bästa livet har att erbjuda. Har du möjlighet - gör den utomhus! Jag har ont om tid idag och tjänar därför några minuter på att hålla mig inomhus. Vill man köra korta pass är det viktigt att se till att de blir både effektiva och intensiva och då är tabata-intervaller en bra hjälp. Morgonens plan är ett tabatapass enligt följande:

• 4 moduler
• 4 övningar /modul
• 3 varv
• + en extra modul med en övning från varje basmodul
• En minuts vila mellan varje varv

1. Kondition
Jumping jacks (sprattelgubbar)
Skidhopp
Hälkick
Höga knän

2. Bål
Crunches raka
Crunches sneda med ben
Sidoplankan
Sidoplankan

3. Ben
Knäböj
Utfall (med hopp)
Enbensböj
Enbensböj

4. Överkropp
Pushups smala
Pushups breda
Dips
Burpees (inte bara överkropp, men älskar att avsluta med burpees!)

Träningsskor mot vardagsrumsgolvet känns helrätt!

Nu gäller det att hålla intensiteten uppe och pulsen på topp!

 

Ett bra tips för tabataträning är att använda sig av en spotifylista med färdiga intervaller. Det finns många bra att välja mellan. Dags att sätta igång!